Confira 6 benefícios do vôlei para seu corpo e sua mente
Você sabia que o voleibol é o segundo esporte mais jogado no Brasil? Sim, isso mesmo! Ele fica atrás apenas do futebol, o queridinho dos brasileiros. Hoje, são mais de 15 milhões de adeptos à prática que envolve manchetes, saques e match points em quadra. A popularidade do esporte se deve, principalmente, às vantagens que ele traz à saúde física e mental de quem o pratica. Quer saber quais são os benefícios do vôlei para seu corpo e sua mente? Fique ligado neste artigo da Ponto Nosso!
Benefícios do vôlei para a saúde física e mental
1- Maior resistência
O voleibol é um esporte que trabalha o corpo de forma integral, fazendo com que o atleta pratique esforços curtos, intensos e repetitivos. Desse modo, a prática tonifica os músculos e melhora a resistência física dos jogadores. Além disso, também auxilia no fortalecimento das capacidades funcionais, respiratórias e cardíacas.
2- Trabalha os músculos
Como dito anteriormente, os atletas de vôlei são submetidos a esforços curtos tônicos com frequência, o que aumenta sua resistência física. A prática trabalha todos os músculos do tríceps, costas, abdômen, antebraço e das pernas.
Em outras palavras, podemos dizer que você está trabalhando a explosão muscular, que é a capacidade de acelerar durante o movimento, e a potência, que é a força aplicada no movimento depois da aceleração. Sendo assim, um dos benefícios do vôlei é auxiliar no aumento do tônus muscular devido à alternância entre as fases de repouso e esforço.
3- Contribui para o convívio social
Um dos principais benefícios do vôlei é a sua capacidade de ser uma atividade coletiva, ou seja, de troca. Mesmo que o voleibol seja um esporte sem contato físico com o adversário, ele estimula a interação social entre os jogadores, seja dentro da quadra ou fora dela.
Por conta da sua influência positiva no convívio social, a atividade esportiva evita a solidão e o isolamento. Desse modo, melhora a saúde mental dos jogadores e diminui os riscos de doenças sociais, como depressão e Alzheimer.
4- Ajuda na perda de peso
Um dos maiores benefícios do vôlei é a sua grande ajuda na queima de gordura. Isso se deve, principalmente, à quantidade de movimentos realizados com todo o corpo.
Jogar vôlei gasta, em média, cerca de 400 calorias por hora, portanto, é uma ótima opção para quem quer emagrecer. O esporte desenvolve todas as valências físicas, como velocidade, potência, força, gasto calórico, etc.
5- Coordenação motora
O voleibol é um esporte que exige dos jogadores a competência de ter reflexos e direcionamento bem definidos. Dessa forma, a coordenação motora é trabalhada tanto na defesa quanto no ataque, promovendo um equilíbrio na velocidade e nas habilidades motoras.
6- Alivia o estresse
Um dos benefícios do vôlei que mais contribuem para a saúde mental dos atletas é o alívio do estresse diário. O esporte funciona como uma válvula de escape para os problemas do dia a dia, ajudando as pessoas a extravasar pensamentos negativos que poluem a mente.
O voleibol não proporciona apenas o lazer. Para praticá-lo, é preciso ter disciplina. Nesse sentido, a atividade contribui para a criação de valores disciplinares, combate o desânimo e o sedentarismo e melhora a qualidade de vida e a autoestima.
Para você que busca qualidade de vida e pretende praticar voleibol, antes de tudo, consulte um médico e faça um check-up. Evite ficar exposto ao sol em horários inadequados, tome bastante líquido, use roupas confortáveis e tenha uma boa prática esportiva. Assim, você poderá desfrutar de todos os benefícios do vôlei com mais eficiência!
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